ちょっと太ってきたと悩む女性が普段の生活の中でできる簡単ダイエット方法
飲み会続きだったり、忙しくて食事が不規則になったりで、
ちょっと体重が増えてきたりいつの服が少しだけきつく感じたりすることありますよね。
そんな時は、早めに手を打ちましょう。
今回は、お金をかけず、面倒な手間をかけず、
日常生活の中に簡単に取り入れられる、ダイエットをご紹介します。
階段を使う
駅やビルの中での移動は、
ついついエレベーターやエスカレータを使ってしまいがちですが、
極力階段を使うようにしてみましょう。
年齢や体重によっても異なりますが、
1段上るごとに0.1cal。
100段ならば10cal、いちご2つ分くらいのカロリーを
消費する計算になります。
綺麗な姿勢を保つ
通勤途中や、仕事中などに
キュッと骨盤をしめて背筋を伸ばし、
キレイな姿勢を心がけましょう。
姿勢を正すことで、インナーマッスルが鍛えられ、
基礎代謝が上がる効果が期待できます。
また猫背でいるよりも、キレイな姿勢でいた方が、
周囲からの好感度も上がりますよね。
コンビニに寄らない
会社の行き帰り、用もないのにコンビニによる癖がついたりしていませんか？
そこでついついデザートやおつまみ、買っていませんか？
見てしまうとついつい手が伸びてしまうもの。
用がない限り、コンビニはスルーしてください。
無駄な出費も減って一石二鳥です。
湯船につかる
シャワーだけで済ますのではなく、
湯船につかるようにしてみましょう。
低めの温度のお湯にゆっくりつかる「半身浴」や、
高めの温度のお湯に短時間浸かったあと休憩というのを繰り返す
「高温反復法」など、様々な入浴法がありますので、
自分に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。
よく噛んで食べる
早食いは太るモトです。
食事をする際に、ゆっくり時間をかけて、
よく噛んで食べると、満腹感を得ることができ、
食べ過ぎを予防することができます。
早食いの癖のある人は、噛みごたえのある根菜や、
食べにくい骨付きの肉や魚を意識的に多く食べるようにし、
早食いの癖を直していきましょう。
まとめ
なんだ、そんなことか、と思われた方もいるのではないでしょうか？
ですが、こういった細かいことこそ、侮れないのです。
スタイルがいいのに「何にもしてないよ～」と言う人は、
日常生活の中に無理なくダイエット法を取り入れているものです。