アラサーで健康状態が心配になった時にきちんとやるべきこと
若いころは健康面での不安なんてなかった人たちも。
アラサーと呼ばれる年齢に差し掛かってくると、
自分の健康に不安を覚える人も出てくるようです。
「最近ちょっと疲れやすいな。」など、
健康面が心配になったときの、対策方法をご紹介します。
疲れにくい体を作る
年齢を重ねるとともに多くの人が感じる体の変化に
「疲れやすくなる」「疲れが取れにくくなる」といったものがあげられます。
いつまでも若々しくいるためにも、疲れにくい体を作って健康でいたいものですよね。
疲労回復のためには、なにより睡眠と食生活が重要です。
規則正しい生活を意識し、きちんと睡眠をとること、
単品だけを食べたり食事を抜くような極端なダイエット方法は避け、
バランスの良い食事をとることを心がけましょう。
そして、30代になると、20代と比べ筋肉量が落ちてくるため、
代謝が悪く疲れやすくなりがちです。
筋力をアップさせる運動も効果的です。
筋トレというと、「ムキムキ」になるのではないかと嫌がる方もいますが、
女性はちょっと鍛えたぐらいではムキムキにはなりません。
適度な筋肉量は疲れにくい体だけでなく、太りにくい体も作ってくれます。
健康診断をきちんと受けよう
会社勤めの人ならば、
年に1度は必ず健康診断が受けられるはずです。
面倒がらずに必ず受診してくださいね。
ただし、健康診断で全ての病気が見つかるわけではありませんし、
検査する項目も会社によっては少なかったり、
婦人科系の項目は自己負担だったりする場合もあります。
乳がんや子宮頸がんは、年齢や自治体によっては無料で検査できることもありますので、
お住まいの自治体の制度を一度調べて、受信できるものは積極的に活用しましょう。
万が一に備える
一人暮らしをしている人ならば、
万が一大きな病気になったときの生活の不安を感じる方もいるでしょう。
非正規雇用の方などはより切実ですよね。
ネット生保や都道府県民共済など、
安い値段で入れる医療保険もありますので、検討してみるのも良いでしょう。
まだまだ若いと思っていても、
現代人はストレスも多く不健康になりがちです。
意識的に自分の健康を気遣うことも必要です。
自分の健康状態で、何かおかしいなと感じるのであれば、早めに医者へ相談することも大切です。